logo menu diet ketogenik

Ebook 3 Minggu Variasi Menu Diet Keto nan Lezat khusus disajikan buat Anda

Persembahan khusus untuk Anda yang baru memulai diet Keto dan masih bingung dalam menjalankannya dan menyusun menu sehari-hari. Ebook ini disusun berdasarkan pengalaman penulis baik dalam menjalankan diet Keto ataupun memasak menu sehari-hari.  

Resep Cloud Bread – Roti Sehat Tanpa Tepung

Resep Cloud Bread – Roti Sehat Tanpa Tepung

Resep Cloud Bread – Roti Sehat Tanpa Tepung yang digemari banyak orang kini populer sebagai alternatif roti sehat karena tidak mengandung gluten/tepung sama sekali. Bentuknya tidak beraturan, rasanya sangat lembut dan empuk sehingga saat memakannya anda serasa terbang ke awan, tak heran bila dinamakan Cloud Bread 😀 Cara membuatnya juga sangat mudah dan basicnya hanya perlu 3 macam …

Continue reading →

Resep Saos Tomat Homemade Keto

Resep Saos Tomat Homemade Keto

Resep Saos Tomat Homemade Keto – Kendala menjalani diet Ketogenik salah satunya adalah harus selektif dalam memilih bumbu terutama saos atau sambal. Rata-rata saos yang ada di pasaran mengandung gula yang tidak boleh kita komsumsi dalam diet Ketogenik ini. Padahal kalau makan rasanya kurang lengkap tanpa kehadiran saos dan sambal. Makan juga jadi lebih nafsu bila …

Continue reading →

Resep Otak Otak Bakar Keto

Resep Otak Otak Bakar Keto

Resep Otak Otak Bakar Keto ini juga dari chef Iko Ico. Bahannya sederhana dan cepat dibuat. Chef Iko menggunakan ikan gabus yang tinggi kandungan albuminnya. Albumin merupakan jenis protein yang membantu pertumbuhan anak, memperkuat sistem imun & memperbaiki sel/jaringan.. Juga bisa membantu proses penyembuhan penyakit seperti diabetes, thyphus, stroke, patah tulang, luka pasca melahirkan/operasi, dsb. …

Continue reading →

Resep Mie Goreng Keto Shirataki

Resep Mie Goreng Keto Shirataki

Resep Mie Goreng Keto Shirataki – Ngidam makan mie goreng, akhirnya pagi-pagi masak mie goreng dari shirataki noodle. Mie yang berasal dari Jepang ini rendah karbohidrat, bebas gluten dan rendah kalori. Biasanya dipakai untuk campuran Sukiyaki. Shirataki dikemas dengan direndam air dalam kemasan plastik, warnanya bening agak putih. Berasal dari olahan ubi porang/ubi konjac. Serat dari …

Continue reading →

Resep Empek-Empek Palembang Keto

Resep Empek-Empek Palembang Keto

  Resep Empek-Empek Palembang Keto – Dari dulu empek-empek sudah merupakan makan favorit keluarga kami. Kadang kalau lagi rajin tiap minggu saya stock banyak dan dimasukkan ke freezer. Suatu saat ikan Tenggiri malah saya coba campur dengan ikan Kacang-Kacang. Mungkin karena ikannya tidak segar membuat empek-empek buatan saya berbau amis. Habis itu anak-anak terutama papanya …

Continue reading →

Resep Sapi Panggang Praktis Keto

Resep Sapi Panggang Praktis Keto

Resep Sapi Panggang Praktis Keto ini  berasal dari chef Iko Ico yang ramah & berasal dari Bogor.  Setiap kali memposting resep di group, membuat saya ngiler 😀 Pandai nian chef satu ini mengolah bahan-bahan menjadi masakan yang lezat dan menarik. Mari kita simak sharing resep sapi panggangnya yang praktis berikut. Bahan : 500gr daging sandung lamur, kerat-kerat …

Continue reading →

Resep Muffin Keju Keto

Resep Muffin Keju Keto

Resep Muffin Keju Keto – Menurut saya muffin adalah kue yang paling mudah dibuat dan membutuhkan waktu singkat. Bikinnya juga tidak ribet karena cukup diaduk-aduk manual tanpa perlu menggunakan mixer. Ini adalah salah satu kue pertama yang saya coba dengan memakai resep non Keto dan tidak sukses karena pertama kali punya oven saya hanya menyalakan heater bagian …

Continue reading →

Daftar Sumber Lemak untuk Diet Ketogenik

Daftar Sumber Lemak untuk Diet Ketogenik

Daftar Sumber Lemak untuk Diet Ketogenik – Kemarin seorang teman yang tertarik dengan diet Ketogenik bertanya apa saja sumber makanan yang  bisa dimakan. Saya berjanji untuk memberikan informasi segera. Akhirnya saya coba tuliskan disini saja. Saya kumpulkan informasi dari beberapa sumber dan dari group Ketofastosis Indonesia. Seperti kita ketahui diet Ketogenik itu menghindari makanan sumber karbohidrat dan gula, …

Continue reading →

Resep Roasted Chicken Rosemary Keto

Resep Roasted Chicken Rosemary Keto

Resep Roasted Chicken Rosemary Keto – Punya oven adalah pengalaman baru bagi saya, jadi ingin mengexplore resep masakan sebanyak-banyaknya 😀 Ingin sekali membuat roasted chicken ala Kenny Rogers, sayang setelah saya browsing bumbunya mengandung madu sehingga tidak masuk kriteria menu diet Ketogenik. Akhirnya saya putuskan mencoba roasted chicken rosemary campur thyme saja. Memang agak sulit …

Continue reading →

Resep Bolu Marmer Keto

Resep Bolu Marmer Keto

Resep Bolu Marmer Keto – Pertama kali coba bikin kue bolu marmer memakai oven yang baru dibeli. Gara-garanya si sulung yang ikut berdiet lagi pengen banget makan kue. Kasihan juga semenjak diet Keto nggak pernah makan kue lagi 😀 Mulailah cari-cari resep yang kira-kira gampang untuk ditiru. Pilihan jatuh pada bolu marmer, sepertinya mudah. Syukurlah …

Continue reading →

Ketut Mahendri
Saya Ketut Mahendri, sarjana Teknik Kimia dan ibu dari 3 orang anak. Saya praktisi diet Ketogenic, senang mengexplore berbagai masakan keto friendly yang saya tuangkan ke dalam ebook ini. Semoga ebook sederhana ini bisa membantu menyediakan informasi yang dibutuhkan untuk menjalankan gaya hidup sehat rendah karbohidrat/diet Ketogenic..
Ketut Mahendri
Ketofy Kitchen Owner